PREMIERA!

TEMAT MIESIĄCA: Komunikacja w bliskich relacjach
 
Co znajdziesz na portalu już 29.09.?
  • Jak się dogadać, czyli zdrowa i bliska komunikacja w relacjach kobiet i mężczyzn. Wskazówki i ćwiczenia do autorefleksji oraz scenki z życia wzięte rozłożone na czynniki pierwsze przez Natalię de Barbaro i Bartka Jaślikowkiego (film)
  • Wirtualny spacer z Filipem Zimbardo – co oferuje psychologia, aby lepiej radzić sobie z emocjami takimi jak lęk, strach, samotność, stres i przeciążenie – zdrowe mechanizmy obronne (film)
  • Jak poprawić komunikację w związkach i jak dobrze funkcjonować w parze w czasie wyzwań wynikających z pandemii, social distancing i autoizolacji – podpowiada terapeuta, seksuolog Dariusz P. Skowroński (lifehack)
  • Jak celnie rozpoznawać, które zachowania dzieci i młodzieży świadczą o kryzysie psychicznym – jak skutecznie identyfikować sytuacje ryzykowne, takie jak samotność, wykluczenie, zaburzenia psychiczne (film)
  • Jak wspierać i pracować z osobami uzależnionymi emocjonalnie od partnera? O tym, dlaczego po doświadczeniu w przeszłości związków toksycznych, nadal wciągamy je w nasze życie, pisze Rosemary Sword (artykuł + film)
  • Jak kształcić odporność emocjonalną swojego dziecka – które techniki z podejścia uważności warto wykorzystać w codzienności rodzicielskiej? (10minutowe tipy wychowawcze)
  • Jak wspierać dziecko w wyciszaniu emocji poprzez wykorzystanie odpowiednich technik terapeutycznych? Zastosowanie treningu autogennego krok po kroku (zestaw ćwiczeń)
  • Co to znaczy rozumieć samego siebie, być blisko swoich potrzeb - jak umiejętnie nazywać swoje emocje i potrzeby oraz rozmawiać o swoich lękach i troskach z bliskimi – trening komunikacji z ćwiczeniami (film)
  • Czym tak naprawdę jest stres i jak poradzić sobie z długotrwałym stresem w swoim życiu? Mateusz Banaszkiewicz przedstawia konkretne techniki i metody relaksacyjne, które pozwolą Ci na jego redukcję (film + zestaw ćwiczeń)
  • Jak rozpoznać nowe uzależnienia specyficzne dla współczesnego funkcjonowania dzieci i młodzieży w cyfrowym świecie i jak prowadzić ich diagnostykę oraz terapię? (artykuł + karty pracy + wytyczne do terapii)
  • Za pomocą jakich metod zredukować u dziecka poczucie lęku i wynikającego z niego stresu niezależnie od wieku dziecka – jak odróżnić zaburzenie od emocjonalności danego etapu rozwojowego? (film + artykuł)
  • W jaki sposób i które konkretnie techniki z obszaru podejścia współczucia mogą wspierać nas w sytuacji lęku czy obniżonego nastroju, wskazuje Paul Gilbert (film)
  • Czy konflikt może nas zbliżyć? Praktyczne wskazówki, jak się porozumiewać w związku (artykuł + film)
  • Po co nam w życiu wdzięczność i jakie znaczenie ma umiejętność odczuwania wdzięczności w codziennym rytmie życia (trening psychologiczny na każdy dzień w postaci 10-minutowych lifehaków)
  • Jak żyć dobrze z własnym ja i z bliskimi (harmonogramy i plany treningowe, dzięki którym nauczysz się stawiać zdrowe granice w relacjach)

WKRÓTCE!

TEMAT MIESIĄCA: Rodzicielstwo
Co znajdziesz na portalu w kolejnym miesiącu? M.IN:
  • Jakie znaczenie dla naszego życia mają modele relacji nabyte w dzieciństwie? W jaki sposób je przepracować, zmienić schematy działania i tym samym poprawić jakość naszego życia i relacji – wskazówki terapeutyczne do terapii więzi (film)
  • Jak wykorzystać techniki relaksacji i mindfulness, gdy dziecko nie może spać? O zaburzeniach snu okiem psychologa dziecięcego (artykuł + zestaw ćwiczeń)
  • Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny jako rodzica – praktyczne wskazówki, które ułatwią koncentrację na swoich emocjach i uczuciach w budowaniu relacji z dzieckiem opartej na bliskości (film)
  • Edukacja seksualna – jak rozmawiać z dziećmi i rodzicami o seksualności, jakiej wiedzy i umiejętności potrzebują na poszczególnych etapach rozwoju? (film)
  • 10 minutowe tipy wychowawcze, jak radzić sobie z napadami złości u dziecka, konfliktami między rodzeństwem lub ciągłym marudzeniem