Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów

Masz już subskrypcję? Zaloguj się!

Jak uważność może nam pomóc w rodzicielstwie?

Agnieszka Pawłowska
Zrozumieć emocje dziecka ODC. 6/21

Praktyczne wskazówki do wykorzystania uważności w rodzicielstwie

Transkrypcja video Jak uważność może nam pomóc w rodzicielstwie

 

00:00:14

Wprawdzie zbytnio reflektor ma naładowane baterie, zanim użyjesz by.

00:00:17

Było świetne w drogę innymi.

00:00:20

To jest coś, o czym bardzo często jako rodzice w swojej roli zapominamy.

00:00:25

Bardzo mocno skupiamy się na naszych dzieciach na tym, żeby zapewnić im Wszystko jak najlepsze, żeby o nie zadbać, żeby je dobrze wychować, żeby.

00:00:38

Żeby czuły się kochane, najpiękniejsze.

00:00:45

Nie damy tego samego sobie, że nie zadbamy o naszą energię, naszą życie na witalność, o to, co jest dla nas ważna, będziemy tylko ciągle w powinności i w tym, żeby dbać o innych.

00:00:58

Energia się w nas wyczerpie.

00:01:01

Skorzystają wtedy również na nasze dzieci.

00:01:05

Nie będziemy mieli z czego?

00:01:13

Bo to jest bardzo, bardzo ważne baj siebie, by móc dbać o swoje dzieci.

00:01:20

Oczywiście każdemu z nas inny obrazek może się pojawić w głowie sobie myślimy.

00:01:24

O to dbanie.

00:01:25

Jeżeli mamy małe dzieci, albo jest trochę więcej niż niż jedno.

00:01:33

Mamy poczucie, że obowiązki się nie połączą.

00:01:38

Cały czas jesteśmy w gotowości, tak jesteśmy w działaniu. Jak znaleźć przestrzeń dla.

00:01:44

Pamiętajcie, że dbaj o siebie. To jest fill.

00:01:47

Oczywiście zdecydował, że mamy taką możliwość, by zorganizować i to też jest ważne, żeby zatrzymać się i sprawdzić. W tym przypadku to nie jest nasz ograniczające przekonanie, że nie możemy tego zorganizować.

00:01:58

Ułożone go dzielić się obowiązkami, a poprosić o wsparcie kogoś bliskiego albo nawet znaleźć kogoś, komu możemy zapłacić za to, że przez parę godzin zastępuje się naszym dzieckiem. Liczymy, żebyśmy my mogli.

00:02:16

Przestrzeń u ciebie, natomiast dbanie o siebie to są również codzienne.

00:02:21

Momenty to są chwilę.

00:02:25

W trakcie normalnego funkcjonowania.

00:02:28

To przełączenie się na rzeczywiste doświadczenie jak luke to dla was może w tej chwili dużo mieć abstrakcyjnym?

00:02:35

Jeżeli między nimi tylko wali.

00:02:37

Pewność i uwierzcie mi pan za.

00:02:40

Mam nadzieję, że bardziej się opłaca. Bardzo króciutko poprowadzić przez praktykę takie momenty zatrzymania przełączenia się na rzeczywiste doświadczenie dają nam.

00:02:52

Ponieważ my ciągłym działaniu i w biegu jesteśmy bardzo mocni, możliwe analizując te wszystkie rzeczy, o których już wspomnieliśmy na.

00:02:59

Poprzednim slajdzie, czyli.

00:03:01

Wszystkie nasze przekonania, oczekiwania.

00:03:04

Kryty czas na rurze, plany, które cię uwielbiają i zadań do wykonania i cały czas w głowie mówimy.

00:03:15

Prosciej nasze ciało również staje się zmęczone i mamy poczucie przytłoczenia. I kiedy już skończy się dzień, zwyczajnie padam na poduszkę nie mająca nic CD.

00:03:25

Nawet mikro momenty zatrzymania w ciągu dnia pomagają nam fill naładować naszą baterię fill dają nam spokoju i równocześnie.

00:03:39

I czy mogą być bardzo proste doświadczenie tutaj wymieniłam 3, które są najbardziej takie wspierające, szczególnie w momentach, kiedy jesteśmy przytłoczeni, zmęczeni.

00:03:50

Wy moc jej za dużo.

00:03:52

Od tych oddech, który jest absolutnie bazą praktyce uważności L dlatego, że jest najwygodniejszy. Mamy go zawsze przy sobie.

00:04:03

Niepłynne względu na tym.

00:04:05

Myślimy, czy nie?

00:04:07

Fill ważności w trakcie są ważności niczego z Mirów nic nie mówicie. Znajdź żadnych technik.

00:04:14

Jak oddychać?

00:04:17

Sposób zwyczajnie chociaż krótką chwilę.

00:04:25

Mamy naszą świadomość, naszą uwagę na obserwowanie tego jak.

00:04:28

Oddech przepływa przez nasze ciało.

00:04:31

Również oddychać możemy.

00:04:32

Tylko w tej chwili to naturalnie przywołuje nas to do doświadczenia tego, co dzieje się teraz.

00:04:41

Ciało oczywiście mogę wspominać, że.

00:04:44

Uwagi temu łał mnie ucho?

00:04:47

Ale tak naprawdę doświadczyć swojego ciała. Mogę teraz czyli tego, co on mi mówi.

00:04:55

Ma ciężar.

00:04:56

Dziew czuję.

00:04:58

Rozluźnienie, gdzie czuję napięcia?

00:05:01

Daje nam ta uwaga skierowana na siebie. Daje nam bum zadbani u życzliwość dla siebie samego to zauważamy. Ja tu Jestem, Jestem ważne, ważna mówi.

00:05:14

Dzieci są ważne, bo nie zadania są ważne i ja Jestem ważna. Zauważam siebie zmysły, zmysły to jest bardzo.

00:05:24

Sprytny i wygodny, nie absolutnie bezbłędny sposób na to, żeby wrócić do doświadczenia rzeczywistości. Wiedza na łączach się w swoje myśli, analizy w oceny.

00:05:37

Najlepsze i nie łatwiejsze, co musisz zrobić, to skontaktować się z tym, co w tej chwili czy kosmki doświadczają twoje zmysły.

00:05:44

Dotknąć, sprawdzić, jaką temperaturę strukturę twardość możesz nam moment czuć na dźwięki i sprawdzić, czy to, co słyszysz w tej chwili, czego Twoje Uszy doświadczają jakieś jakieś.

00:05:59

Zwierzaki do ciebie docierają z?

00:06:01

Bliska z daleka głośne, wyraźne.

00:06:06

Lel to widzisz wokół?

00:06:08

Tak naprawdę teoretycznie widzimy czy mamy otwarte, ale praktyce.

00:06:14

Przedmiot, a my tylko to otoczenie wzrokiem, a możemy skupić się na chociażby jednym obiekcie, obejrzeć go.

00:06:23

Z ciekawością.

00:06:25

Być może czujesz jakiś zapach, a może?

00:06:28

Z czego?

00:06:28

W tej chwili coś jesz, pijesz i możesz doświadczyć.

00:06:34

Napoju, czy tego tego pokarmu poprzez zmysł smaku.

00:06:40

Zmysły to jest również coś z tego być tak mamy tylko.

00:06:42

W tej chwili więc to.

00:06:44

Bardzo, bardzo szybki i łatwy sposób na to.

00:06:47

Wrócić doświadczeniem teraz?

00:06:49

Jeżeli tylko macie na to gotowość fill, to będzie bardzo krótka, prawda?

00:06:55

Jeżeli pozwolicie mi poprowadzić się?

00:06:57

Do tego przez moment.

00:07:00

Nie musicie robić niczego specjalnego. Sprawdźcie, czy siedzicie tylko opinię.

00:07:05

Najlepiej, żebyście plecy wyprostowane, ale nie napięte.

00:07:10

Drukujemy, ja sprawdzam czy oddycha się sucho w nich pluć.

00:07:22

Zwyczajnie zauważ, jak w tej chwili.

00:07:31

Nice. Niem.

00:07:34

Jest idealny.

00:07:42

Zauważ, jak powietrze wpływa na twoje ciało.

00:07:55

Zauważyliscie Czujesz?

00:08:02

Nagle net.

00:08:17

Chciała dla Francji.

00:08:32

Jest ułożone w tej chwili.

00:08:37

Jak dostrzegasz jego ciężar?

00:08:42

Z krzesłem.

00:08:57

Sprawdź, czy twoje ciało wysyłać teraz jakąś informację.

00:09:01

Jakby twarz.

00:09:09

Dostrzegasz również tak jak są?

00:09:13

Wości do działania napięć.

00:09:19

Życzliwością i ciekawość, no oceniając tego.

00:09:34

Sprawdź także, czego doświadczają w tej chwili twoje znaczy.

00:09:43

Może docierają do ciebie jakieś dźwięki pomieszczenia?

00:09:46

Za oknem.

00:09:51

Przyczyny swojego lubego.

00:09:59

Sprawdź, czego dotykają twoje dłonie. Możesz nimi?

00:10:06

Zobaczyć, czy to, kiedy dotykają, jest ciepłe, zimne.

00:10:20

Może dociera do ciebie iza?

00:10:39

Teraz oczy i zobacz na czym.

00:10:42

Skupi się twój wzrok?

00:10:44

I, choć przez moment zwróć uwagę.

00:10:47

Jak to coś wygląda?

00:10:52

No dostrzegając szczegóły.

 

Pozostałe odcinki

Podobne materiały