Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów
Masz już subskrypcję? Zaloguj się!
Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów
Masz już subskrypcję? Zaloguj się!
Praktyczne wskazówki do wykorzystania uważności w rodzicielstwie
00:00:14
Wprawdzie zbytnio reflektor ma naładowane baterie, zanim użyjesz by.
00:00:17
Było świetne w drogę innymi.
00:00:20
To jest coś, o czym bardzo często jako rodzice w swojej roli zapominamy.
00:00:25
Bardzo mocno skupiamy się na naszych dzieciach na tym, żeby zapewnić im Wszystko jak najlepsze, żeby o nie zadbać, żeby je dobrze wychować, żeby.
00:00:38
Żeby czuły się kochane, najpiękniejsze.
00:00:45
Nie damy tego samego sobie, że nie zadbamy o naszą energię, naszą życie na witalność, o to, co jest dla nas ważna, będziemy tylko ciągle w powinności i w tym, żeby dbać o innych.
00:00:58
Energia się w nas wyczerpie.
00:01:01
Skorzystają wtedy również na nasze dzieci.
00:01:05
Nie będziemy mieli z czego?
00:01:13
Bo to jest bardzo, bardzo ważne baj siebie, by móc dbać o swoje dzieci.
00:01:20
Oczywiście każdemu z nas inny obrazek może się pojawić w głowie sobie myślimy.
00:01:24
O to dbanie.
00:01:25
Jeżeli mamy małe dzieci, albo jest trochę więcej niż niż jedno.
00:01:33
Mamy poczucie, że obowiązki się nie połączą.
00:01:38
Cały czas jesteśmy w gotowości, tak jesteśmy w działaniu. Jak znaleźć przestrzeń dla.
00:01:44
Pamiętajcie, że dbaj o siebie. To jest fill.
00:01:47
Oczywiście zdecydował, że mamy taką możliwość, by zorganizować i to też jest ważne, żeby zatrzymać się i sprawdzić. W tym przypadku to nie jest nasz ograniczające przekonanie, że nie możemy tego zorganizować.
00:01:58
Ułożone go dzielić się obowiązkami, a poprosić o wsparcie kogoś bliskiego albo nawet znaleźć kogoś, komu możemy zapłacić za to, że przez parę godzin zastępuje się naszym dzieckiem. Liczymy, żebyśmy my mogli.
00:02:16
Przestrzeń u ciebie, natomiast dbanie o siebie to są również codzienne.
00:02:21
Momenty to są chwilę.
00:02:25
W trakcie normalnego funkcjonowania.
00:02:28
To przełączenie się na rzeczywiste doświadczenie jak luke to dla was może w tej chwili dużo mieć abstrakcyjnym?
00:02:35
Jeżeli między nimi tylko wali.
00:02:37
Pewność i uwierzcie mi pan za.
00:02:40
Mam nadzieję, że bardziej się opłaca. Bardzo króciutko poprowadzić przez praktykę takie momenty zatrzymania przełączenia się na rzeczywiste doświadczenie dają nam.
00:02:52
Ponieważ my ciągłym działaniu i w biegu jesteśmy bardzo mocni, możliwe analizując te wszystkie rzeczy, o których już wspomnieliśmy na.
00:02:59
Poprzednim slajdzie, czyli.
00:03:01
Wszystkie nasze przekonania, oczekiwania.
00:03:04
Kryty czas na rurze, plany, które cię uwielbiają i zadań do wykonania i cały czas w głowie mówimy.
00:03:15
Prosciej nasze ciało również staje się zmęczone i mamy poczucie przytłoczenia. I kiedy już skończy się dzień, zwyczajnie padam na poduszkę nie mająca nic CD.
00:03:25
Nawet mikro momenty zatrzymania w ciągu dnia pomagają nam fill naładować naszą baterię fill dają nam spokoju i równocześnie.
00:03:39
I czy mogą być bardzo proste doświadczenie tutaj wymieniłam 3, które są najbardziej takie wspierające, szczególnie w momentach, kiedy jesteśmy przytłoczeni, zmęczeni.
00:03:50
Wy moc jej za dużo.
00:03:52
Od tych oddech, który jest absolutnie bazą praktyce uważności L dlatego, że jest najwygodniejszy. Mamy go zawsze przy sobie.
00:04:03
Niepłynne względu na tym.
00:04:05
Myślimy, czy nie?
00:04:07
Fill ważności w trakcie są ważności niczego z Mirów nic nie mówicie. Znajdź żadnych technik.
00:04:14
Jak oddychać?
00:04:17
Sposób zwyczajnie chociaż krótką chwilę.
00:04:25
Mamy naszą świadomość, naszą uwagę na obserwowanie tego jak.
00:04:28
Oddech przepływa przez nasze ciało.
00:04:31
Również oddychać możemy.
00:04:32
Tylko w tej chwili to naturalnie przywołuje nas to do doświadczenia tego, co dzieje się teraz.
00:04:41
Ciało oczywiście mogę wspominać, że.
00:04:44
Uwagi temu łał mnie ucho?
00:04:47
Ale tak naprawdę doświadczyć swojego ciała. Mogę teraz czyli tego, co on mi mówi.
00:04:55
Ma ciężar.
00:04:56
Dziew czuję.
00:04:58
Rozluźnienie, gdzie czuję napięcia?
00:05:01
Daje nam ta uwaga skierowana na siebie. Daje nam bum zadbani u życzliwość dla siebie samego to zauważamy. Ja tu Jestem, Jestem ważne, ważna mówi.
00:05:14
Dzieci są ważne, bo nie zadania są ważne i ja Jestem ważna. Zauważam siebie zmysły, zmysły to jest bardzo.
00:05:24
Sprytny i wygodny, nie absolutnie bezbłędny sposób na to, żeby wrócić do doświadczenia rzeczywistości. Wiedza na łączach się w swoje myśli, analizy w oceny.
00:05:37
Najlepsze i nie łatwiejsze, co musisz zrobić, to skontaktować się z tym, co w tej chwili czy kosmki doświadczają twoje zmysły.
00:05:44
Dotknąć, sprawdzić, jaką temperaturę strukturę twardość możesz nam moment czuć na dźwięki i sprawdzić, czy to, co słyszysz w tej chwili, czego Twoje Uszy doświadczają jakieś jakieś.
00:05:59
Zwierzaki do ciebie docierają z?
00:06:01
Bliska z daleka głośne, wyraźne.
00:06:06
Lel to widzisz wokół?
00:06:08
Tak naprawdę teoretycznie widzimy czy mamy otwarte, ale praktyce.
00:06:14
Przedmiot, a my tylko to otoczenie wzrokiem, a możemy skupić się na chociażby jednym obiekcie, obejrzeć go.
00:06:23
Z ciekawością.
00:06:25
Być może czujesz jakiś zapach, a może?
00:06:28
Z czego?
00:06:28
W tej chwili coś jesz, pijesz i możesz doświadczyć.
00:06:34
Napoju, czy tego tego pokarmu poprzez zmysł smaku.
00:06:40
Zmysły to jest również coś z tego być tak mamy tylko.
00:06:42
W tej chwili więc to.
00:06:44
Bardzo, bardzo szybki i łatwy sposób na to.
00:06:47
Wrócić doświadczeniem teraz?
00:06:49
Jeżeli tylko macie na to gotowość fill, to będzie bardzo krótka, prawda?
00:06:55
Jeżeli pozwolicie mi poprowadzić się?
00:06:57
Do tego przez moment.
00:07:00
Nie musicie robić niczego specjalnego. Sprawdźcie, czy siedzicie tylko opinię.
00:07:05
Najlepiej, żebyście plecy wyprostowane, ale nie napięte.
00:07:10
Drukujemy, ja sprawdzam czy oddycha się sucho w nich pluć.
00:07:22
Zwyczajnie zauważ, jak w tej chwili.
00:07:31
Nice. Niem.
00:07:34
Jest idealny.
00:07:42
Zauważ, jak powietrze wpływa na twoje ciało.
00:07:55
Zauważyliscie Czujesz?
00:08:02
Nagle net.
00:08:17
Chciała dla Francji.
00:08:32
Jest ułożone w tej chwili.
00:08:37
Jak dostrzegasz jego ciężar?
00:08:42
Z krzesłem.
00:08:57
Sprawdź, czy twoje ciało wysyłać teraz jakąś informację.
00:09:01
Jakby twarz.
00:09:09
Dostrzegasz również tak jak są?
00:09:13
Wości do działania napięć.
00:09:19
Życzliwością i ciekawość, no oceniając tego.
00:09:34
Sprawdź także, czego doświadczają w tej chwili twoje znaczy.
00:09:43
Może docierają do ciebie jakieś dźwięki pomieszczenia?
00:09:46
Za oknem.
00:09:51
Przyczyny swojego lubego.
00:09:59
Sprawdź, czego dotykają twoje dłonie. Możesz nimi?
00:10:06
Zobaczyć, czy to, kiedy dotykają, jest ciepłe, zimne.
00:10:20
Może dociera do ciebie iza?
00:10:39
Teraz oczy i zobacz na czym.
00:10:42
Skupi się twój wzrok?
00:10:44
I, choć przez moment zwróć uwagę.
00:10:47
Jak to coś wygląda?
00:10:52
No dostrzegając szczegóły.
