Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów
Masz już subskrypcję? Zaloguj się!
Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów
Masz już subskrypcję? Zaloguj się!
Materiał filmowy prezentujący, z czym mierzą się na co dzień rodzice i jak może im w tym pomóc mindfulness
00:00:10
Warto sprawdzić w styczniu reflektor ma naładowane baterie zanim użyjesz wygłoś jakość drogę innym.
00:00:17
To jest coś, o czym bardzo często jako rodzice w swojej roli zapominamy.
00:00:22
Bardzo mocno skupiamy się na naszych dzieciach na tym, żeby zapewnić im Wszystko jak najlepsze, żeby o nie zadbać, żeby je dobrze wychować, żeby.
00:00:35
Żeby czuły się kochane, najpiękniejsze.
00:00:39
Niestety żeli.
00:00:42
Nie damy tego samego sobie, że nie zadbamy o naszą energię naszą życiem, unikalność o to, co jest dla nas ważna, będziemy tylko ciągle w powinności i w tym, żeby dbać o innych.
00:00:55
Energia się w nas wyczerpie.
00:00:58
Nie skorzystają wtedy również na nasze dzieci.
00:01:02
Nie będziemy mieli prostu szczegóły.
00:01:10
To, co jest bardzo, bardzo ważne bei siebie, by móc dbać o swoje dzieci.
00:01:18
Każdemu z nas inny obrazek może się pojawić w głowie sobie. Myślimy o to dbanie.
00:01:22
I, jeżeli mamy?
00:01:24
Małe dzieci, albo jest trochę więcej niż jednym.
00:01:30
Mamy poczucie, że obowiązki się nie kończą.
00:01:35
Cały czas jesteśmy w gotowości, tak jesteśmy w działaniu. Jak znaleźć przestrzeń dla.
00:01:40
Siebie, pamiętajcie, że dbaj o siebie. To jest fill. Oczywiście to jest cudowne, jeżeli mamy taką możliwość, żeby to zorganizować i to też jest ważne, żeby zatrzymać, nie sprawdzać.
00:01:49
W tym przypadku to nie jest nasz ograniczające przekonani, że nie możemy tego zorganizować. Używamy.
00:01:56
Go dzielić się obowiązkami.
00:01:57
A poprosić o wsparcie kogoś bliskiego?
00:02:02
Musimy zapłacić za to, że przez parę godzin z opiekuje się naszym dzieckiem. Liczymy, żebyśmy my mogli.
00:02:13
Przestrzenią ciebie natomiast dbanie o siebie to są również codzienne momenty. To są chwile.
00:02:22
Trakcie normalnego funkcjonowania.
00:02:25
To przełączenie się na rzeczywiste doświadczenie jak lubię, kto dla was może w tej chwili brzmieć abstrakcyjnym, jeżeli między dedykowanych.
00:02:35
Zbierzcie nimi, a za chwilę mam nadzieję, że bardziej się choć na moment bardzo króciutko poprowadzić przez praktykę. Jaki moment niezatrzymanie przełączenia się na rzeczywiste doświadczenie dają nam przyczynę.
00:02:49
Ponieważ my w ciągłym działaniu i w biegu jesteśmy bardzo mocni, możliwie analizując te wszystkie rzeczy, o których już wspomnieliśmy na poprzednim slajdzie, czyli wszystkie nasze przekonania, oczekiwania.
00:03:01
Krytyczna, więc naruszę plany, które cię uwielbiają i zadań do wykonania cały czas w głowie numer.
00:03:10
Wtedy nasza energia zużywa się prosciej. Nasze ciało również staje się zmęczone i mamy poczucie przytłoczenia. I kiedy już skończy się dzień, zwyczajnie wpadamy na.
00:03:19
Poduszkę nie mająca nic CD.
00:03:22
Momenty nawet mikro momentu zatrzymania w ciągu dnia pomagają nam fill Narodowy wać naszą baterię.
00:03:31
Tutaj mam spokoju i równocześnie energii.
00:03:36
To mogą być bardzo proste. Doświadczenie tutaj wymieniłam 3, które są najbardziej takie wspierające, szczególnie w momentach, kiedy jesteśmy przytłoczeni, zmęczeni.
00:03:47
Emocji jest za dużo, myślę.
00:03:49
Od tych oddech, który jest absolutnie bazą brakes uważności Ll dlatego, że nie jest.
00:03:57
Najwygodniejszy mamy go zawsze przy sobie.
00:04:00
Nigdy względu na to.
00:04:02
Jeśli leczenie l ważności w pracy są ważności, z czego zmierzam? Już nie musicie znaleźć żadnych technik.
00:04:10
Jak oddychać?
00:04:12
Ten sposób zwyczajnie chociaż krótką chwilę.
00:04:21
Przełączamy naszą świadomość naszą uwagę na obserwowanie tego jak.
00:04:25
Oddech przepływa przez nasze ciało.
00:04:28
Również oddychać i mrzonek tylko.
00:04:30
W tej chwili to naturalnie.
00:04:31
Przywołuje nas to do doświadczenia tego, co dzieje się.
00:04:37
Chciałem Cału. Oczywiście mogę wspominać, że.
00:04:41
Uwagi temu bolało mnie ucho.
00:04:44
Ale tak naprawdę doświadczać swojego ciała. Mogę teraz czyli tego, co on nam mówi.
00:04:51
Ma ciężar, gdzie czuje?
00:04:55
Rozluźnienie, gdzie czuję napięcia?
00:04:58
Daje nam ta uwaga stwierdzono na siebie, daje nam po zadbani u życzliwość dla siebie samego.
00:05:08
Ja tu Jestem.
00:05:10
Jestem ważny, ważna nie dzieci są ważne. Panie zadania są ważne i ja Jestem ważna. Zauważam siebie, zmysły, zmysły to jest bardzo.
00:05:21
Sprawny i wygodny, nim absolutnie bezbłędny sposób na to, żeby wrócić do doświadczenia rzeczywis polskiej I lidze. Nałęczów się w swoje myśli analizy w oceny.
00:05:34
Najlepszy i nie łatwiejszy. Co musisz zrobić, to skontaktować się z tym, co w tej chwili, czy to w jakich doświadczają twoje zmysły dotknąć, sprawdzić.
00:05:43
Jaką to ma temperaturę, strukturę, twardość. Możesz nam moment czuć na dźwięki, sprawdzić czego co słyszysz tych niczego? Twoje uszy doświadczają jakiejś jakiejś większej do ciebie docierają z bliska z daleka głośne, wyraźne, ale też całkiem całkiem.
00:06:03
Co, widzisz wokół naprawdę? Teoretycznie widzimy czy mamy otwarte, ale praktyce.
00:06:11
Przedmiot, a my tylko to otoczenie wzrokiem, a możemy skupić się na chociażby jednym obiekcie, obejrzeć go.
00:06:20
Z ciekawością.
00:06:22
Być może czujesz jakiś zapach, a może?
00:06:25
W tej chwili coś jesz jesz i możesz doświadczyć?
00:06:31
Na swoją czy tego tego pokarmu poprzez zmysł smaku.
00:06:37
Zmysłem to jest również coś, czego doświadczamy tylko w tej chwili, więc to bardzo, bardzo szybki i łatwy sposób na to.
00:06:44
Wrócić doświadczeniem teraz?
00:06:46
Jeżeli tylko macie na to gotowość fill, to będzie bardzo krótka, prawda?
00:06:52
Jeżeli pozwolicie mi poprowadzić się do tego przez moment, nie musicie robić niczego specjalnego, sprawdzi, czy siedzicie wygodnie, najlepiej, żebyście plecy i wyprostowane, ale napięte.
00:07:07
Drukujemy, więc sprawdzam czy oddycha słuch o nich powiedzieć.
00:07:19
Zwyczajnie zauważ, jak w tej chwili pomocy.
00:07:28
Nice. Niem.
00:07:31
Jest idealny.
00:07:33
Dokładnie takie.
00:07:39
Zauważ, jak powietrze wpływa na twoje ciało.
00:07:45
Do czerni.
00:07:52
Zauważyliscie Czujesz?
00:07:56
Może piersiowej nawet dla ludzi.
00:08:11
Zauważ też drogę oddech swojego ciała i wylatujące konarzewo.
00:08:29
Ułożone w tej chwili.
00:08:34
Jak wystrzega się do ciężar?
00:08:39
Z krzesłem.
00:08:54
Sprawdź, czy twoje ciało wysyłać teraz jakąś informację.
00:08:58
Wobec masz?
00:09:02
Są rozluźnione, nie?
00:09:06
Wystrzegac również tak jak są?
00:09:10
Wości do działania napięć.
00:09:15
Życzliwością i ciekawość.
00:09:18
Nie oceniając tego.
00:09:20
Wysyłać swoje ciało.
00:09:31
Sprawdź także, tego doświadczają w tej chwili twoje zmysły.
00:09:40
Może docierają do ciebie jakoś dźwięku z pomieszczenia.
00:09:43
Za oknem.
00:09:48
Przecinek swojego rybek.
00:09:58
Dotykają Twojej dłoni, możesz ufać.
00:10:03
Zobaczyć, czy to, czego dotykają, jest życie rodzinne.
00:10:17
Może dociera do ciebie jakiś zapach?
00:10:24
Chodzę psującej świat lesie.
00:10:36
Teraz powoli oczy i zobacz, na czym skupi się Twój wzrok i chodzi przez moment. Zwróć uwagę, jak to coś wygląda.
00:10:49
No dostrzegając szczegóły.
