Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów
Masz już subskrypcję? Zaloguj się!
Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów
Masz już subskrypcję? Zaloguj się!
Materiał filmowy przedstawiający, jak zadbać o siebie w rodzicielstwie
00:00:15
No to jest najważniejsze. Warto sprawdzić, by twój refleks, turbo naładowane baterie, zanim użyjesz go było.
00:00:22
Światła w drogę innymi.
00:00:24
To jest coś, o czym bardzo często.
00:00:25
Jako rodzice w swojej roli zapominamy.
00:00:29
Bardzo mocno skupiamy się na naszych dzieciach na tym, żeby zapewnić im Wszystko jak najlepsze, żeby o nie zadbać.
00:00:38
Żeby je dobrze wychować, żeby?
00:00:42
Żeby czuły się kochane, najważniejsze.
00:00:46
Niestety, jeżeli.
00:00:49
Nie damy tego samego sobie, że nie zadbamy o naszą energię, naszą życie mówi palność o to, co jest dla nas ważna, będziemy tylko ciągle w powinności i w tym, żeby dbać o innych.
00:01:02
Energia się w nas wyczerpie.
00:01:05
Nie skorzystają wtedy również na nasze dzieci.
00:01:09
Nie będziemy mieli z czego?
00:01:13
Ich energię.
00:01:17
To, co jest bardzo, bardzo ważne.
00:01:19
B siebie by móc dbać odpowiedzieć.
00:01:24
Oczywiście każdemu z nas inny obrazek.
00:01:27
Może się pojawić w głowie sobie myślimy o dbanie.
00:01:29
Fill i, jeżeli mamy małe dzieci?
00:01:32
Albo jest ich trochę więcej już niż jedno.
00:01:36
I mamy poczucie, że obowiązki się nie kończą. Cały czas cały czas jesteśmy w gotowości. Tak jesteśmy w działaniu. Jak znaleźć przestrzeń dla siebie?
00:01:48
Pamiętajcie, że dbaj o siebie. To jest oczywiście.
00:01:51
Z domu, jeżeli mamy taką możliwość, żeby to zorganizować i to też jest ważne, żeby zatrzymać, nie sprawdzić, czy przypadkiem to nie jest nasz ograniczające przekonani, że mimo że my tego zorganizować, możemy podzielić się obowiązkami, poprosić o wsparcie kogoś bliskiego.
00:02:07
Albo nawet znaleźć kogoś?
00:02:09
Komu możemy zapłacić za to, że przez parę godzin zaopiekuje się naszym dzieckiem dziećmi, żebyśmy my mogli.
00:02:20
Przestrzenią, czasem pod siebie. Natomiast dbanie o siebie to są również codzienne momenty. To są chwile.
00:02:29
W trakcie normalnego funkcjonowania.
00:02:32
To przełączenie się na rzeczywiste doświadczenie.
00:02:36
Jakkolwiek to dla was może w tej chwili być abstrakcyjnym, jeżeli nigdy nie próbowali się pewności? Wierzcie mi, a za chwilę mam nadzieję, że uda ci się choć na moment bardzo króciutko prowadzić przez praktykę takie momenty. Zatrzymaniu przełączenie się na rzeczywiste doświadczenie dają na.
00:02:56
Ponieważ my ciągłym działaniu i w biegu jesteśmy bardzo mocno umożliwiło, analizując te wszystkie rzeczy, o których już wspomnieliśmy na poprzednim slajdzie, czyli wszystkie nasze przekonania, oczekiwania krytyk, Czarne scenariusze, plany, które również dają zadań do wykonania i cały czas w głowie.
00:03:19
Prosciej nasze ciało.
00:03:20
Również staje się zmęczone i mamy poczucie przytłoczenia. I kiedy już skończy się dzień, zwyczajnie padamy na poduszkę nie mająca nic CD.
00:03:29
Momenty nawet mikro momenty zatrzymania w ciągu dnia pomagają nam fill naładować naszą baterię fill dają nam spokoju i równocześnie.
00:03:43
I tu mogą być bardzo proste doświadczenie tutaj wymieniłam 3, które są najbardziej takie wspierające, szczególnie w momentach, kiedy jesteśmy przytłoczeni, zmęczeni tych emocji jest.
00:03:54
Za dużo myślę.
00:03:56
Od tych.
00:03:58
Oddech, który jest absolutnie bazą praktyce uważności ll, dlatego, że jest najwygodniejsze. Mamy go zawsze przy.
00:04:06
Sobie lub płynie do względu na to.
00:04:08
Co myślimy czy nie?
00:04:10
Fill ważności w pracy są ważności niczego z Mirów nic nie mówicie. Znajdź żadnych technik ll jak oddychać tym tempie.
00:04:23
Zwyczajnie, chociaż krótką chwilę jeden potrzeby.
00:04:28
Przełączamy naszą świadomość naszą uwagę na obserwowanie tego, jak oddech przepływa przez nasze ciało również oddychać możemy tylko w tej chwili. To naturalnie przywołuje nas to do doświadczenia tego, co dzieje się.
00:04:43
To samo chciałem ciało oczywiście mogę wspominać, że.
00:04:48
2 dni temu, bolało mnie ucho.
00:04:51
Ale tak naprawdę doświadczać swojego ciała. Mogę teraz.
00:04:54
Czyli tego, co ona mi mówi?
00:04:58
Ma ciężar.
00:05:00
Gdzie czuję?
00:05:02
Rozluźnienie, gdzie czuję napięcia?
00:05:05
Daje nam ta uwaga skierowana na siebie, daje nam po zadbani życzliwość dla siebie samego.
00:05:17
Jestem ważne, ważne, moje dzieci są ważne. Moje zadania są ważne i ja Jestem ważna. Zauważam siebie.
00:05:24
Zmysły zmysły to jest bardzo.
00:05:28
Sprytny i wygodny i absolutnie bezbłędny sposób na to, żeby wrócić do doświadczenia rzeczywistości i lezaku. Plączesz się w swoje myśli, analizy, oceny.
00:05:41
Najlepsze i najłatwiejsze, co musisz zrobić, to skontaktować jest tym, co w.
00:05:45
Tej chwili, czego chwili doświadczają twoje zmysły.
00:05:48
Dotknąć, sprawdzić, jaką to ma temperaturę, strukturę, twardość możesz na moment tworzyć na dźwięki, sprawdzić czego co słyszysz w tej chwili, czego Twoje uszy doświadczają, jakie jakie dźwięki do ciebie docierają z bliska z daleka głośne, wyraźne.
00:06:10
Lel co, widzisz? Tak naprawdę to teoretycznie widzimy, otrzymamy od fartem, ale w praktyce.
00:06:18
Przedmiot, a my tylko to otoczenie wzrokiem, a możemy skupić się na chociażby jednym obiekcie, obejrzeć go.
00:06:27
Z ciekawością.
00:06:29
Być może czujesz jakiś zapach, a może?
00:06:32
W tej chwili coś jesz lub pijesz i możesz doświadczyć.
00:06:38
Napoju, czy tego tego pokarmu poprzez zmysł smaku.
00:06:44
Zmysły to jest również coś, czego doświadczamy tylko w tej chwili, więc to bardzo, bardzo szybki łatwy sposób na to wrócić doświadczeniem teraz.
00:06:53
Jeżeli tylko macie na tę gotowość?
00:06:55
Fill to będzie bardzo krótka, prawda?
00:06:59
Jeżeli pozwolicie mi poprowadzić siebie, choćby przez moment.
00:07:04
Nie musicie robić niczego specjalnego i sprawdzi, czy siedzicie wygodnie najlepiej, żebyście plecy i wyprostowane, ale nie napięte nie, nie blokujemy ich, jak sprawdzamy czy oddechu słuch od nich pluc.
00:07:26
Zwyczajnie zauważ, jak w tej chwili później.
00:07:35
Nie oceniałem.
00:07:38
Jest idealny.
00:07:40
Dokładnie taki.
00:07:46
Zauważ, jak powietrze wpływa.
00:07:48
Na twoje ciało.
00:07:59
Zauważyliscie tu już.
00:08:03
Może nagle noc.
00:08:08
Możesz pić?
00:08:17
Zauważ też drobek oddech swojego ciała i wylatujących marzenia.
00:08:35
Jest ułożona w tej chwili?
00:08:41
Jak dostrzegł się do ciężar?
00:08:53
Stopniu podłodze.
00:09:01
Sprawdź, czy twoje ciało wysyłać też jakąś informację.
00:09:05
No wyczuwasz?
00:09:09
Są rozluźnione.
00:09:12
Może dostrzegać również tak, jak są?
00:09:17
Właściwe działanie napięć.
00:09:22
Z życzliwością i ciekawości, nie oceniając tego celu.
00:09:30
Mąż lubeni wysłannikom.
00:09:38
Sprawdź także, czego doświadczają w tej chwili twoje zmysły.
00:09:47
Może docierają do ciebie jakieś dźwięki z pomieszczenia?
00:09:50
Za oknem.
00:10:04
Czego dotykają twoje dłonie, możesz nim ruszać?
00:10:10
Zobaczyć, czy to, czego dotykają, jest życie zimne.
00:10:24
Może dociera do ciebie jakiś zapach?
00:10:30
Trochę przez dzielącej światła się.
00:10:43
Teraz powoli otwórz oczy i zobacz na czym.
00:10:46
Skupić się twój wzrok i choć przez moment zwróć uwagę, jak to coś wygląda.
00:10:56
Nie dostrzegając szczegóły.
00:11:06
Bardzo wam dziękuję.
